Une petite routine bien saine

Bonjour les gens, vous m’avez manqué !

Aujourd’hui je vais vous donner ma petite routine détox express après les fêtes… c’est très utile et super efficace, enfin, sur moi ça l’est.

Il s’agit d’une petite cure de 3 jours durant lesquels vous devrez faire un peu d’exercice et manger sainement en plus de boire au moins 2 litres d’eau.

cure detox

Le matin

Le matin, à jeun, buvez de l’eau citronnée tiède pour vous réveiller et pour aider votre corps à mieux éliminer les toxines. L’eau citronnée vous apporte également votre lot de vitamine C du jour et elle fera du bien à votre estomac.

Avant les repas

15 minutes avant les repas principaux, buvez ½ verre d’eau minérale à laquelle vous additionnerez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre. C’est un coupe faim très efficace et avec cette solution, vous ressentirez très vite la sensation de satiété.

Le soir

45 minutes avant d’aller au lit, buvez de l’eau chaude à laquelle vous additionnerez 1 cuillère à soupe de cannelle et une cuillère à soupe de miel. Non seulement votre sommeil sera paisible mais en plus, vous aurez un excellent transit.

Suivez cette cure pendant 3 jours et vous éliminerez rapidement les kilos accumulés après les fêtes et n’oubliez pas de bouger un peu, c’est bien de bouger.

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Les bases d’une alimentation équilibrée … part 2

Bonjour,

Ne vous ai-je pas dit que j’allais vous revenir là-dessus lors du dernier post sur l’alimentation équilibrée ? Et bien, me revoici, me revoilà 🙂

Aujourd’hui, je vais donc compléter vos connaissances sur l’alimentation équilibrée, vous allez voir, c’est très facile à retenir et ce n’est pas trop dur à faire non plus…

assiette équilibrée

Les bonnes graisses

Pour que l’alimentation soit équilibrée, il vous faut manger les bonnes graisses ! Il s’agit d’utiliser des huiles végétales en petite quantité et d’éviter la graisse animale contenue dans les charcuteries et aussi, celle que l’on trouve dans les viennoiseries.

Les bons sucres

Le sucre est bon pour la santé mais il faut savoir le choisir pour ça, dans le cas contraire, il peut faire plus de mal que de bien. Opter donc pour le miel et réduisez votre consommation de sucre ou alors, tablez sur le sucre de palme, le xylitol de bouleau ou le sirop d’agave, ICI pour plus de détails.

Les bons goûters

Ce n’est pas parce qu’on opte pour une alimentation équilibrée qu’on doit se priver de goûter… non non ! Il faut juste manger des gouters sains et en bonne quantité aussi ! Les fruits, les produits laitiers, des biscuits aux céréales  sont les plus conseillés 🙂

Quelques conseils en plus

Bon, je pense avoir tout dit mais pour que tout soit ok, vous devez aussi

  • Manger à des heures fixes et c’est valable pour les principaux repas et les collations
  • Boire 1,5 litre d’eau par jour
  • Se laisser aller de temps en temps car … vous n’êtes pas puni !

 

Voila, voilou, vous avez les bonnes bases pour commencer votre nouvelle vie « alimentaire »… 🙂

Ilda

Les bases d’une alimentation équilibrée … part 1

Bonjour tout le monde…

Aujourd’hui, je vais vous parler de l’alimentation équilibrée de la manière la plus simple possible 🙂

Moi, j’ai été réellement désorientée par rapport à ça puisque les explications des gens, des nutritionnistes, des médecins ont été très compliquées et croyez-moi, je ne suis pas blonde mais je n’ai presque rien compris… Mais un beau jour, un nutritionniste sympa m’a expliqué les bases et j’ai tout compris !

Alimentation équilibrée

Règle #1

Manger 5 fruits et légumes par jour ! Concrètement, ça veut dire que vous devez répartir les 5 fruits et légumes sur les trois principaux repas. Par exemple, si vous mangez 1 banane le matin, des pommes de terre et des carottes à midi, des haricots verts et une pomme pour le diner… bah, c’est bon au fait, vous aurez mangé les 5 fruits et légumes 🙂

Règle #2

Manger des produits laitiers à chaque repas ! Il s’agit par exemple de boire du lait le matin, de manger une tranche de fromage à midi et de manger du yaourt au diner, aussi simple que ça. En plus, vu le nombre incroyable de produits laitiers, vous avez largement de quoi faire et vous pouvez même vous amuser 🙂

Règle #3

Manger des produits protéiniques à chaque repas ! Les produits protéiniques ce sont les œufs, les viandes rouges et blanches, les poissons, les produits dérivés du soja et certains haricots ! Donc, vous pouvez par exemple manger des œufs au petit déjeuner, du poisson pour le déjeuner et de la viande pour le diner… et voilà, le tour est joué !

Règle #4

Manger des produits céréaliers à chaque repas ! Ah là, vous avez un très grand choix ! Bah, oui, il y a le riz, les pâtes, le pain et toutes leurs variétés. Il vous suffit de choisir ce qui vous fait envie et de le manger en quantité raisonnable SVP ! En fait, même si c’est la règle #4, c’est une partie très importante d’une alimentation équilibrée… donc, ne la bâclez pas !

Je vous retrouve dans un autre post pour d’autres indications 🙂

D’ici-là, essayez d’appliquer ces quelques règles, vous pourrez déjà voir quelques améliorations 🙂

Ilda